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缓解压力的方法都有哪些呢

2013-10-23 人力资源

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　　吃粗粮有什么好处有什么呢？其中之一就是可以缓解压力。那么，缓解压力的方法还有哪些呢？往下看就ok了。

　　心理健康的专家指出，通常情况下，成年人缺乏维生素B6时就会感觉身体疲劳乏力、虚弱失眠等症状。而儿童缺乏维生素B6时就会出现神经兴奋，会发出尖声哭叫、肌肉痉挛等症状。当身体维生素B12缺乏时，老年人和婴幼儿容易出现精神异常、抑郁、嗜睡等症状。而杂粮中维生素B族含量比较丰富，比如全麦面包、麦麸等。因此，经常吃一些五谷杂粮，对于缓解压力是有积极作用的。推荐：压力大对母乳的影响。

　　健康饮食小常识认为，除了杂粮和维生素B族能够促进心理健康以外，适当地食用巧克力也可以帮助缓解心理压力，而巧克力又方便携带。巧克力除了方便携带外，原料中的可可豆含有可可多酚，这种成分除了具有很强的抗氧化功效外，还能帮助人们克服焦虑情绪、缓解生活工作带来的压力。参考：吃黑巧克力的好处。

　　缓解压力的方法

　　另外，多食用维生素C含量高的食物也能帮助减轻压力。因为维生素C可以帮助人体制造肾上腺皮质激素，从而增加抗压能力。链接：压力大的男人动脉患病风险高。

　　健康小常识提示，做任何事情都要适可而止，不能一味地较真儿。五谷杂粮虽然是好东西，如果天天、顿顿吃也未必对身体有好处，经常食用五谷杂粮除了肠胃功能受不了之外，还会导致身体缺乏必需的脂肪酸、优质蛋白质等营养素。如果hold住维生素C，每天如果超过2000毫克，久而久之就可能把肾脏损坏。巧克力就更不用说了，除非是黑巧克力“或纯巧克力”。因为其他巧克力糖分含量非常高，经常食用后，虽然心理压力减轻了，但糖尿病可能就找上门来了。

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