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什么是办公一族正确的呼吸方法

2013-10-23 人力资源

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　　说起来简直难以置信，美国健康养生学家组织的调查证实，不管是发达国家还是发展中国家，在全世界城市人口中，呼吸方式不正确的人高达50%以上。那么，我们就以办公一族为例，向大家介绍一下什么是正确的呼吸方法。

　　所谓不正确的呼吸方法，就是呼吸太短促。也就是说，通常吸入的新鲜空气还没有到达肺叶下部的时候，就又开始呼气了。而那些在办公室久坐的白领一族，由于固定而局促的坐姿，他们的胸式呼吸只是通过肋间肌和肋骨运动来进行，况且这种胸式呼吸方式特别容易受到伏案工作的影响，换气量严重不足，体内容易储藏过多的二氧化碳；特别是长时间使用电脑，身体的耗氧量增大，脑部缺氧，乏力、头痛头晕和嗜睡等办公室综合征就会不请自来。

　　什么是正确的呼吸方法

　　专家告诉我们，办公一族对此不要恐慌，改进的方法其实很简单——在无法改变工作环境的情况下，只要改变呼吸方法就可以解决这个问题。尽自己的最大努力，改变目前这种不利于肺部通气的胸式呼吸方法。平常呼吸时，肺功能还没有用到50%，而大部分的肺泡还处于闲置状态。健康生活小常识指出，平时呼吸时，只要我们心平气和，就能使充足的氧气进入肺的深部。这样一来，所有的问题就可以解决了。

　　那么，什么是正确的呼吸方法呢？养生保健专家指出，职场白领正确的呼吸方法是这样的：坐在座位上，向外呼出气体的时间要长，而吸气的时间要短，它们之间大概是2：1的比例；平时工作时，要尽量用鼻子来呼吸，而不是用嘴来呼吸；变胸式呼吸为腹式呼吸。所谓的腹式呼吸是指膈肌运动为主、肋间肌运动为辅的呼吸。有关专家表示，改变呼吸方式之后，许多常见疾病，如哮喘、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症和支气管炎等病症，就能够有一定程度的减轻，甚至对月经不调、慢性疲劳及各种过敏反应等一些难以治愈的疾病，也会有不错的治疗效果。

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