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白领女性不同情况下吃什么好

2013-10-22 人力资源

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　　如今的女性既要和男性一样的工作，也要有社会交往活动，还要分担一部分家务劳动，甚至还有复杂的生理现象，因此，日常饮食就要格外注意。那么，白领女性吃什么好呢？健康生活号的小编认为，这个问题不能笼统地回答，应该针对不同要求、不同时期区别对待。

　　1、白领女性健脑吃什么

　　白领女性在日常饮食中，既要注意补充富含氨基酸的鱼蛋奶之类的食物，又要多吃些蔬果等维生素C含量多的食物，还要多吃一些蛋黄、肉、白菜和胡萝卜等含磷脂高的食物。大家还不要忘记，多吃葱、蒜和豆制品也有不错的健脑作用。

　　白领女性吃什么好

　　2、白领女性降脂减肥吃什么

　　适量吃些富含膳食纤维的食物，主要有：粗粮、豆制品、禽类、鱼类、莴苣、芹菜和含糖量低的水果。改掉平时喜欢吃零食和吃甜食的坏习惯。

　　3、白领女性经期、孕期和哺乳期吃什么

　　经期可适量吃些猪肝、鱼肉、紫菜、瘦肉和海带等食物。女性怀孕和哺乳期的饮食更加重要，既要保证热量又要保证优质蛋白质。健康饮食专家告诉我们，孕晚期每天热量和蛋白质要比平时增加200千卡和25克，而到了哺乳期热量则要增加到800千卡，蛋白质仍然需要维持在25克的水平上。

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