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帮你缓解工作和生活压力的有效方法

2013-10-17 人力资源

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　　不管你是老板还是雇员，也不论你是男人还是女人，也不管你是什么职业、住在哪里，来自工作和生活的压力都会让你感到有些力不从心。压力来自于外界，但解压却要靠我们自己。如果整天背负着沉重的压力，不仅会影响工作和生活，而且还会影响身心健康。为此，健康生活号特推出10个自我解压的小妙招，希望能够帮到大家。

　　1、不要对什么事情都担心。同男人相比，心思缜密的女人常常担心的问题更多，简直可以说是无时无刻不在担心。美国哈佛大学的专家曾对88个家庭进行了42天的研究，发现家庭主妇们总是对各种事情担心，因此，她们承受的压力要比丈夫大很多。她们不仅要考虑自己的工作，而且还要担心丈夫和孩子的工作、冷暖和健康等等。要想为自己减压，就要从这些担心甚至是忧虑中解脱出来。该来的总得来，该去的总得去，担心是没有用处的，只会给自己添苦恼。

　　2、集中精力做事情，腾出时间来休息。上司需要你在短时间内拿出一个工作方案，此时你必须将其它事情和杂念都抛掉，集中精力来思考和制定这个工作方案。这个方案完成后，尽管你受到了肯定和表扬，但也不要争强好胜地去继续工作，而是要让大脑和身体休息一下。因为刚才你在集中精力工作的时候，不仅大脑在积极思考，而且肌肉和神经也处于紧张的状态。休息就是休息，什么事情也不要想，大脑休息的时候，身体可以活动一下。

　　3、将压力说出来或写下来。遇到麻烦和挫折时，可以向亲朋好友倾诉，也可以用写日记的方法来排解。医生曾将病情接近的病人分成两组，一组不要求他们做什么，而另一组却要求他们认真记日记，重点记录他们的感觉和心理状态。一周过后，医生在同病人交谈和查看日记中发现，第二组病人不仅痛苦感减轻，而且还很少担心自己的病情。

　　4、运动减压很有效。健康运动专家测试发现，30分钟的快步走或骑半小时单车，人们的压力就会降低三成左右。即使是起床后简单进行的伸展活动，也对于缓解压力有好处。

　　5、美容、按摩可松弛神经。不论是全身按摩还是足底按摩，也不管是理发还是美发、美甲和美容，这些活动都可以使我们紧张的神经松弛下来。

　　6、将自己的语速降低。语速快的人，他们在说话的时候，大脑也需要高速跟进，这样大脑就容易疲劳。稍有闪失，就会言多必失，不仅让自己感到懊恼，而且还容易惹来麻烦，也就是人们常说的祸从口出。

　　7、学会幽默。无论是在工作之余还是在家里，有幽默感的人都是受欢迎的。人们在哈哈一笑的过程中，不仅气氛活跃了，而且神经也松弛了。笑一笑十年少，愁一愁白了头。

　　8、遇到批评要反思。遇到批评的时候不要灰心丧气，而是要冷静的思考一下，自己没有做好究竟是客观原因还是主观原因，自己失败在什么地方，今后再遇到此类问题应该怎么办。吃一堑，长一智，你并没有吃亏，而是锻炼了自己，有了更多的收获。另外，你要想一下，都有哪些人批评过你？无非是家长、老师和领导。这些人为什么要批评你？是为了让你更快地成长。套用一句诗词来说就是：批评不是无情物，化作春泥更护花。这样一想，心情自然就会云开雾散了。

　　9、休息的时候就要彻底放松。好容易遇到休息了，什么也别干，什么也别想，让自己的思想发呆、身体放松。

　　10、多想高兴的事。你整天想着困难和挫折，你的心里就高兴不起来。遇到麻烦事的时候，展望一下愿景，多想想好的事情，烦恼就会随风飘去。你幸福不幸福，既不在环境，也不在别人，而在于你的内心。你的心情好了，别的什么都不在话下。

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