八月就这么妥妥地过去了，经历了这最火热的一季，似乎情绪也跟着紧张起来，此时你有没有这种感觉：工作不顺，经常熬夜，饮食不正常，睡眠、休息状况大打折扣，常常感到疲劳、烦躁等症状。

　　遭遇职场强“压力”时，我们要学会对“症”下“药”，有的放矢。

　　那么，怎样判断职场压力的程度呢？小编教你一个简易的压力评估测试方法：

　　压力评估测试试卷（满分100）

　　1.每天工作很短时间，就感到身心倦怠，胸闷气短。（10分）

　　2.工作情绪始终无法高涨，容易发脾气，但又没有精力发作。（5分）

　　3.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。（5分）

　　4.总觉得时间紧张，所以分秒必争。时间观念混乱。例如，走路和说话节奏很快。（5分）

　　5.昨天想好的某件事今天怎么也记不起来了，而且经常出现这种情况。（10分）

　　6.感到情绪有些抑郁，莫名情绪低沉，常静坐发呆。（3分）

　　7.三餐进食甚少或进食不规律，即使口味非常适合自己的菜也经常吃得很少。（5分）

　　8.不像以前那样喜欢参加朋友的聚会。对各种娱乐没有兴趣。有勉强应酬的感觉。（2分）

　　9.对城市的污染以及噪声很敏感，比常人更渴望清净，且容易发火。（5分）

　　10.不愿走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）

　　11.担心工作不好，过于在意别人对自己工作表现的评价。（10分）

　　12.不想面对同事和上司，有一种自我封闭的倾向。（5分）

　　13.晚上经常失眠。即使睡着也老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。（10分）

　　14.食欲低迷，体重有明显下降趋势。（5分）

　　15.当空闲时，轻松一下也会觉得内疚。（5分）

　　16.工作忙碌没时间吃饭，导致头痛/胃痛/背痛等毛病。（5分）

　　17.上床后觉得思潮起伏，牵挂着工作的事，难以入睡。

　　请计算总分，并按照你的分数，选择合适的压力解决方案：

　　总分大于30小于50分

　　表明职场心理健康已敲响警钟

　　虽然压力程度不是很高，但可能显示工作缺乏动力。因此，有必要制订自我应对压力的策略和方法，如锻炼身体、改变认知、改善人际关系、调整情绪等。

　　总分大于50（包括50）小于80分

　　表明职场心理压力程度中等

　　不仅仅需要制订自我应对压力的策略和方法，还需要寻求心理学专业人员帮助，找到自身压力更深刻的原因，在人格方面有所提升和完善。

　　总分超过80分

　　表明可能处于一种抑郁或焦虑情绪障碍的状态下

　　最恰当的策略是咨询精神科医生，获得必要的帮助。

　　其实，压力大并非全部来自工作的因素，也有可能来自人际关系、社会关系等。不管是哪一种因素，当我们感受到了压力的时候，就应该有一个清晰、准确的评估判断，以便寻求正确的解决之道。


（免责声明：此域名下的内容以及本文内容均为转载企业宣传资讯，仅代表作者个人观点，与本网无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。如果您发现网站上有侵犯您的知识产权的作品，请与我们取得联系，邮箱:27652307#qq.com （把#改成@），我们会及时修改或删除。）