对于上班族而言，由于工作和生活节奏的加快，进餐时间也变得越来越短，适时补充一些养生小食，既能弥补正餐营养的摄取不足、抵抗疲劳和辐射的侵袭，也能让紧张的办公室时光变得更为轻松健康。

“One apple a day， keep doctors away”可谓是众所周知的西谚。如今，每天带上一个水果出门已经成为了很多细心OL的办公室养生诀窍。对于大部分朝九晚五的白领来说，每天超过8小时的忙碌，难免会让封闭在写字楼里的我们出现缺氧、头晕、精力不集中的小状况，而这些都与长时间埋头工作、呼吸太浅、未能及时补水进餐以及高辐射的工作环境有关。要解决这些烦恼，其实无需购买昂贵的药品和保健品，我们只要选购一些简单美味的健康小食，就能应对身体和精神的能量缺乏，抵抗疲劳和辐射的侵袭。在凉意渐浓的秋季，上班族们也不妨为自己挑选几款中意的公室养生小食，让紧张的办公室时光变得轻松健康起来。

秋季润燥小食

秋季是舒爽宜人的好季节，但它也有一个让人担心的小问题，那就是一个“燥”字。对于长期处于封闭型办公室的白领来说，如果你在办公中出现皮肤干燥、声音沙哑、食欲不振、口鼻敏感这些状况，那么你就需要补充一些健康小食来调整办公状态了。为了达到祛燥清火的目的，办公室的男女青年在这段时期可以尽量选择一些方便购买携带且具有滋养功效的小食品，在补充体力的同时也为自己的健康加点分。

干果杏仁

杏仁被誉为“补肺第一果”。俗话说“萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医”，杏仁有独特的止咳、润肺、止喘作用，能有效对付秋天常出现的咳嗽症状。此外，杏仁中富含的维生素E也是一种十分益于人体的高校抗氧化物。这个季节，不妨在上班间隙嚼上几口杏仁，抗燥润肺的同时也可以完成自身对维生素E的健康摄取。

注：“百味林”“天喔”“楼兰密语”等品牌均有干果杏仁在售，155g袋装均价约在22元左右。上班族们可以在各大超市和食品商店轻松购入。

蜂蜜润喉糖

干净利落的单粒包装，放在包里即食即取，秋天常容易引起喉咙不适，随身携带的蜂蜜润喉糖作为滋润小食不失为一个好选择。蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。可以为工作中的身体补充各种健康元[1.60% 资金 研报]素和糖分。在秋天经常食用蜂蜜制作的小食，可有效防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。润喉糖的甜度还完全由蜂蜜代替，解渴又健康。部分润喉糖的夹心还可以轻轻咬开，美味滋润让人百吃不腻。

注：“RIGI”、“韩世”、“DR.C.SOLDAN”都有各自的蜂蜜润喉在售，小袋装价格在10-25元不等，上班族们一般可通过“家乐福”、“欧尚”等超市连锁或“淘宝”、“1号店”等网络商场购入。

银耳莲子八宝粥

作为美味健康的即食类的甜品羹，八宝粥选材丰富，购买简单，最适合工作繁忙的白领上班族。除了秋天益润燥的银耳外，小食中还添加了莲子、麦仁、糯米、腰豆、红豆 、花生、绿豆、莲子等清火润肺的健康食材，软糯滑爽，甜度适中。选择小小的一罐莲子八宝粥作为午后甜点，可谓是养生充饥两相宜。

注：“梅林”、“达利园”、“银鹭”等品牌都有各自的银耳八宝粥产品在售，360g罐装价格基本在4元左右，一般的在超市中即可简单购入。

防流感御寒小食

秋冬交替之际是感冒高发的季节，在气温多变、空气密闭的环境里，只要稍不注意，就可能染上感冒。虽说感冒称不上大碍，但也免不了让人难受上好几天。因此，在秋季的办公室里备上一些能帮助我抵抗病毒的小食绝对是聪明上班族的“御感”良方。只要你选准了，感冒的几率就会降低很多。

红糖姜茶

从古到今，生姜的保健功效就被各类医书及保健书目都极力推荐。很多人都将生姜作为驱寒除温的养生妙方。对容易患上或被传染感冒的白领女士们来说，小袋装的便携红糖姜茶包绝对是抵御感冒病毒侵袭的好帮手。略带甜味的红糖中和了姜自身微带辛辣口感，使用热水或牛奶冲泡后饮用别有一番风味。

注：“百草味”、“艺福堂”、“尚客”等品牌均有随身冲泡型红糖姜茶包在售，250g盒装均价约在30元左右。上班族们在各大超市及网络商城均可轻松购入。

苹果醋饮品

苹果醋中所含的“醋中所并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。对于爱感冒的人来说，每日喝一瓶苹果醋，可以有效提高自身的抵抗力，不给感冒病菌趁虚而入的机会。此外，果醋中还含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。经过长时间工作后，人体
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