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简便实用的“一分钟减压”周计划

2013-10-11 人力资源

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　　如果你能坚持每天牢记一组健康运动的小动作，只需短短的一分钟时间，可能就会让每天忙于工作和生活的你，减轻疲劳，迅速恢复健康的神采来。

　　星期1：抽出时间用木梳或十指由前向后梳头50次，这样能起到活血、清脑的效果。

　　星期2：睡觉之前用手把脚踝搓热，这样能保持身体的温暖和脸部的凉爽，让你很快进入睡眠状态，而且第二天起床后，感觉神清气爽。

　　星期3：睡觉之前最好用吹风机在头顶中央吹热一段时间，时间不宜过长，大约一分钟。这样可以缓解全身的疲倦，让你尽快进入梦乡。

　　星期4：经常用手心压住鼻尖，直到有痛感为止，最后再像画圆周一样按摩60次，这样能起到放松神经、促进消化的作用。

　　星期5：工作间隙站起身来，尽量听一首节奏感强烈的音乐，让自己的身体随着节奏动起来，这样能加速血液循环的速度，尽快消除疲劳感。

　　星期6：每间隔2－3小时，最好大声地唱一首歌，如果一天能唱上2－3首歌，比做10分钟的肺部锻炼还有效。

　　星期天：经常用双手食指按压太阳穴、鼻翼两侧和下嘴唇的正下方，每个部位各按压20次，这样能迅速缓解脑部疲劳现象。

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