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职场人别因忙而误了健康

2013-10-17 人力资源

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“40岁以前用命换钱，40岁以后用钱换命。”在竞争激烈的都市职场，人们似乎总是愿意将大量的时间花在拼搏之上，对于健康却无暇顾及。

　　对目前都市职场人的健康现状进行了分析：血脂异常、胆固醇升高，继而对心血管带来伤害，是广大都市人面临的主要健康困扰之一。

　　而健康“秘诀”可以简单归结为“三大纪律”和“八项注意”。“三大纪律”是：合理的营养、适度的运动和良好的心理。而“八项注意”则是对合理膳食的具体要求：

　　第一，食物多样，谷类为主，粗细搭配;

　　第二，多吃蔬菜水果和薯类;

　　第三，每天吃奶类、大豆及其制品;

　　第四，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;

　　第五，减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;

　　第六，食不过量，天天运动，保持健康体重;

　　第七，三餐营养分配要合理，零食要适当;

　　第八，每天足量饮水，合理选择饮料。

　　同时，贾健斌还向我们分享到，现在有一些强化添加了植物甾醇的食品，市民可以根据自己的健康和膳食情况，适量补充这些营养强化食品。而且比起营养素补充剂来说，营养强化食品更加方便、实惠，能满足大众的需求。

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