“世事无常，生命有限。原来，在癌症面前，人人平等。”近日，创新工场CEO、著名大V李开复发布的微博受到广泛关注，他患癌的消息瞬间传开，引发众多网民关心。除了关注、关心，下面一段话更是引起广泛共鸣，让众多的“职场忙人”、“工作狂”停下“拼命”工作的脚步，反思自己的生活方式、回望平日被忽视的健康———

　　在以往的职业生涯里，我一直笃信“付出总有回报”的信念，所以给自己的负荷一直比较重，甚至坚持每天努力挤出三小时时间工作……努力把“拼命”作为自己的一个标签。现在，冷静下来反思：这种以健康为代价的坚持，不一定是对的。

　　闪变———

　　“确诊的那一天，我梦到了女儿婴儿时的脸”

　　“现在看来，确诊的那天就像是一道分水岭。之前，是在一条快速路上不顾频频亮起的‘健康红灯’拼命往前冲。一次次的日夜兼程、生活不规律，让原本硬实的身体一点点被蚕食。静下来回望，这是一条健康单行道，除了好累好辛苦，也付出了太大的代价”，一个多月前的胃癌确诊，让刚到不惑之年的张先生挨了一个晴天霹雳。

　　十六年前大学毕业后，张先生进入到了熟悉的行业，有了一份稳定的工作。但他始终没有放下自己创业的念头，“尤其是结了婚有了孩子之后，生活支出的加大更让我增强了开辟一番自己的事业，让家人生活得更加幸福的动力”，工作了八年之后，在女儿四岁时，张先生辞去了原工作，成立了自己的公司。“创业初期的艰难，我始料未及。运营成本就在那里摆着，不努力拓展市场就眼睁睁地亏钱。而且很多东西都要从零学起，时间有限。为赶时间，吃饭狼吞虎咽、睡眠时间被大大压缩了”，公司一成立，张先生就启动了“拼命工作模式”，注意力全部集中在公司上，甚至无暇正常用餐，“时常是忙到深夜，实在太饿了，就吃点儿零食、喝几口饮料，草草解饿，再继续工作”。为了给深夜加班提神儿，原本不抽烟的张先生还渐渐依赖上了香烟。

　　经历了创业初期的艰难打拼，这位“职场拼命三郎”终于拼出了一片天地，但熬夜、吃快饭、睡觉时间短也成为了他的生活习惯。“从一年多前开始，开始时常出现上腹部不适，消化不良、食欲越来越差，起初以为是小问题就没有在意。而且公司的事儿忙起来连周末都没有，也就一直拖着，顾不上去医院检查”。

　　一个多月前，由于胃部的疼痛感越来越强烈，张先生终于不得不停下手头儿的工作，到医院检查。“确诊为胃癌，知道这个消息，我的第一感觉是这些年来的辛苦打拼好像都归零了。在今后的生活里，我更愿意多陪陪家人、陪陪孩子”。

　　刚刚确诊的那些天晚上，张先生辗转反侧睡不着觉。一天夜里，他在恍恍惚惚中，做了一个梦，“梦见了女儿几个月大时胖嘟嘟的小脸儿，好可爱。正想伸手去抱抱她，小家伙突然哭了起来，一边哭一边哀求着：爸爸，爸爸，我要你陪着我，你不能离开我和妈妈……”，梦中流着泪醒来的张先生突然意识到，健康除了是自己的财富，更是家人的幸福。

　　如今，张先生已经在医生的指导下进行治疗，开始了抗癌的征程，“以前的生活方式让健康付出了太大的代价，为了自己和家人，为了抗癌，我也要改掉以前那些坏习惯，开始新的生活状态”。

　　诱变———

　　职场忙人尤应远离四大高危生活习惯

　　“不论是近期备受关注的淋巴癌，还是发病率居前的肺癌、胃癌、食管癌等等，每类肿瘤的发生是由多种因素长期作用引起的。这个过程十分复杂，其中涉及遗传因素、环境因素和生活方式等。不少职场忙人、职场精英患癌的共同诱因就是忽视了不良生活习惯对健康的影响”，河北医科大学第四医院肿瘤研究所专家贺宇彤教授表示，以位居我国居民恶性肿瘤死因第一位的肺癌为例，大量研究表明吸烟与肺癌密切相关，吸烟被认为是迄今为止最大的致病因子。而吸烟同时是众多职场精英、男性白领们社交、解压的主要方式之一，“虽然肺癌的发病是多个因素共同作用和长期积累的结果，但有一点可以肯定：如果以积极健康的心态，远离烟草，改正这一不良的生活习惯，对于预防肺癌是大有益处的。吸烟不但与肺癌关系密切，同时与口腔癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、喉癌等都有一定关系，可谓危害多多，是职场精英们最该摈弃的不良生活习惯”。

　　除了吸烟外，贺宇彤教授还为职场精英们总结了以下容易引发癌症的不健康生活习惯———

　　睡眠少、吃饭快，生活不规律。忙碌的生活、工作节奏让许多职场精英们把悠闲地吃上一顿营养丰富的美食，美美地睡上一个懒觉当成了一种奢侈。吃饭狼吞虎咽、不注意营养搭配，为了赶工作进度而熬夜、睡眠少成为不少人生活中的常态。对此，贺宇彤教授提醒，以上这些都是引发癌症的危险因素，“以吃饭快为例，进食过热、过快、过硬等不良习惯对食管粘膜有慢性理化刺激，可引起食管上皮增生、间变，最后可能导致癌变，引发食管癌”。

　　长期承受重压，不注意调整心理状态。身为职场骨干、精英，承受着来自职场的高压。高压紧张不能及时释放会给癌症以可乘之机。相关研究结果表明，各类心理因素在癌症的发生、发展和转移过程中具有非常重要的作用。抑郁、暴躁、情绪失控等心理因素是导致癌症的重要因素之一。对此，职场精英们应注意及时缓解精神压力。当个人所承受压力过大时，可通过听听舒缓的音乐、进行所喜爱的运动项目，或者与身边信任的家人、朋友多聊聊天等方式，释放、缓解重压。同时，职场漫漫、面临各种挑战，要客观地认识自己，制订切合实际的生活目标，防止职场目标过高、遥不可及，压力太大，“平和、稳定的心态对于健康、对于防癌至关重要，职场中人更要张弛有度、尽力做到宽心静气。如果已经被紧张的工作压得喘不过气来，不妨先放慢一下工作节奏，短时间的轻松休息、为身体充电后，可能会做得更好。

　　无暇健身、缺少运动。不少职场忙人，虽然整日忙忙碌碌、出差频繁、经常挑灯夜战，但却出现越忙越长肉的情况。“除了生活不规律、饮食结构不合理外，缺乏运动是出现这一情况的主要原因”，在贺宇彤教授看来，一些职场精英们出门车接车送，连拎个包儿、泡杯茶都有助理帮忙，不要说适量合理运动，一些人甚至连走路都越来越少。研究表明，肥胖、缺乏运动增加了结肠癌、乳腺癌、肾癌和食管癌等癌症的患病危险。对此，职场精英们即便工作再忙也应挤出时间来坚持身体锻炼，根据自身情况选择适合自己的运动项目，比如：跑步、骑自行车、游泳等等，养成长期运动锻炼的好习惯。在休闲时间，有意识地多进行中、低强度的体力活动。这样除了能强身健体、可以消耗多余脂肪赘肉，也有助于放松因工作压力而带来的紧张心情。

　　防变———

　　为职场精英们列一个细致防癌规划

　　“癌症是可以预防的，远离癌症，要从改变不健康生活方式做起。世界卫生组织认为，癌症也是一种生活方式疾病；坚持不吸烟、健康饮食、适量运动的生活方式和防治有关的感染，可预防40%的癌症”，石家庄市疾病预防控制中心健康教育专家刘卫红表示，倡导健康生活方式，远离危险因素是预防癌症的第一要务，对于职场精英、职场大忙人来说，特别要注意在日常生活中做到：

　　戒烟限酒，适量运动；

　　健康饮食，保持正常体重；

　　改善居室通风条件；

　　成年妇女经常乳房自查、定期做宫颈癌细胞学检查；

　　避免长时间强烈阳光照射，保持周围环境卫生，减少污染等等。

　　▲防癌健康饮食有这些讲究

　　以饮食为例，健康的饮食有助于人体远离多种癌症。很多癌症的发生与不健康饮食关系密切，如食管癌、肝癌、胃癌、结直肠癌等。

　　对此，在日常饮食中应注意：

　　少吃过烫、过咸、过硬食物，限制盐的摄入(包括盐腌食品或用盐加工的食品)；

　　限制高糖、低纤维、高脂肪食物的摄入；

　　避免过量进食红肉和加工的肉制品；

　　不食用发霉的谷类和豆类，如霉变的花生米、玉米、黄豆等；

　　少用辛辣调味品，如肉桂、茴香、花椒、肉蔻等(过量食用这些食物有可能促进癌细胞的增生，从而加速癌症的恶化)；

　　强调通过膳食本身满足营养需要，不要使用营养补充剂来预防癌症；

　　多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果、豆类、菇类食物(增加体内的维生素，抑制癌细胞的繁殖)；

　　多吃富含膳食纤维的食物，如胡萝卜、芹菜等蔬菜。

　　刘卫红提醒，从饮食方面来看，每种癌症的预防有不同的侧重点———

　　预防食管癌：不吃发霉变质的食物；避免进食过快、过热、过粗或具有强烈刺激性的食物；注意口腔卫生；

　　预防胃癌：低盐饮食；不吃发霉变质的食品；不暴饮暴食；经常食用豆制品、新鲜蔬菜、水果等；根治幽门螺杆菌感染；

　　预防结直肠癌：进食低脂肪食物；多吃新鲜蔬菜和水果。

　　▲警惕癌症的这些警示症状

　　“有相当一部分癌症有警示症状，只要保持警惕，及时就诊，就可以早期发现”，专家提醒，即便工
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