久坐、驼背、长时间直面强辐射的电脑，一进会议室就天黑了再出来，没有加湿器，没有空气净化器，你的身材还好吗？有没有因此而得了“肥臀症”、驼背病、暗淡无光的电脑脸？怎么办？本期小编来支招你身在职场，不得不知道的健康秘诀。

　　1、补充维生素C

　　一天的工作中，必要的食物摄取之余，常坐办公室的族群一定要补充足够量的维生素C来保持健康，维生素C可以从新鲜的蔬菜和水果中摄取

　　2、多喝水、喝好水

　　喝水、喝好水也是每天都绝对不能忽视的健康秘诀。建议选择一款即开即饮的净水器，不仅能够去除水中有害污染物，杀灭水中常见的可致病的细菌与病毒，而且还保留水中有益的如钙、镁等矿物质营养素，真正让您安心喝好水。

　　3、呼吸新鲜空气

　　久居办公室，会感觉到头昏恶心简直就是常态，小编建议大家坐一个小时左右，就出去走一走，呼吸一下新鲜空气，给大脑补充一些新鲜的养分。

　　4、四肢

　　一坐一上午的你，肩膀酸痛就算了，颈椎出了问题可就是大问题，不妨试着做一做扩胸运动，来给僵硬的肌肉和四肢做个舒缓。

　　5、按压眼周

　　眼睛长期面对电脑会出现干涩、模糊的症状，这个时候不要随意揉眼睛，尝试离开座位到窗前远眺，另外，也尽量不要大力揉眼睛，可以适当按压眼周，来促进眼部的血液循环。

　　6、吃苹果

　　11点提醒自己吃个苹果来缓解一上午的疲惫，养颜的同时还可以帮助肠胃蠕动。

　　7、饭后适当运动

　　尽量不要在午饭之后趁着还没到开工的时间就趴在桌前休息，这样肠胃的蠕动功能减弱，影响消化系统。

　　8、使用保湿喷雾

　　必要的保湿喷雾是一定要的，皮肤保有足够多的水分是对抗辐射的最基本前提。

　　9、利用闲散时间运动

　　可以下载一下简单的workout练习小视频在手机里，利用闲散的碎片时间来做运动是保持身材的制胜法宝。

　　工作固然重要，努力工作的同时，一定要注意保持身体健康，这也是你成为职场神话的必要前提。

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