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上班族预防胃肠疾病的注意事项

2013-10-16 人力资源

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　职场人为什么容易患胃肠疾病？其原因是工作压力大、精神过度紧张，而从饮食上来看，很多人吃饭时间不固定，喜欢吃热辣或不好消化的食物，经常喝酒，酒足饭饱后立即投入工作。据央视报道，我国胃炎和高血压的患病人数相当，各有3亿人的规模。也就是说，每三个成年人中，就有一个胃炎或高血压病人。这个数字听起来就挺吓人的！

　　对此，医生提示我们，即使是较轻的胃病，也不要拖延治疗，不然的话很容易引发胃出血或胃癌，而胃出血和胃癌的死亡率也蛮高的。

　　有了胃肠疾病怎么办？医生建议，得了胃肠疾病的人，没有别的方法，就八个字：及时就医，对症治疗。日常生活中要养成好的生活习惯，少喝酒不抽烟，保证足够的睡眠，有一个稳定、乐观的心态。不良的饮食，过大的压力，抑郁、紧张的情绪，都会对神经和内分泌系统造成破坏，从而引起胃炎或胃溃疡等疾病。此外，还有一点尤其不能忽视，那就是要重视运动锻炼。

　　常言说得好，病从口入。要想预防胃肠疾病，就要把好饮食这道关。具体要做到以下几点：

　　一是要细嚼慢咽，这样可以减轻食物对胃粘膜的刺激和损伤。

　　二是饮食要有规律，既要定时吃饭，又要防止暴饮暴食。

　　三是要注意饮食卫生，避免不洁之物对肠胃的损害。

　　四是进食要有选择，多吃清淡、好消化和有营养的食物。

　　五是饮食要有所禁忌，油腻和重口味食物要少吃，生冷硬的食物也要少吃，少喝提神的咖啡和浓茶，更要少喝酒，特别是烈性酒。

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