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五个小妙招快速缓解上班族眼睛疲劳

2013-10-21 人力资源

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　　如今，随着生活、工作、学习节奏的不断加快，家庭、办公用的电视、电脑、手机等已经被广泛普及，造成眼睛疲劳、眼眶周围不适、眼睛疼痛、眼睛酸胀、怕光、流泪、看东模糊重影等症状正在日益突显，严重时还会出现呕吐、眩晕、恶心、盗汗、面色苍白、行动迟缓、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等不适现象。还经常会出现萎靡不振、阖睡、记忆力下降、失眠多梦等不良症状的发生。下面，健康生活号的小编就向大家介绍几种缓解眼睛疲劳的小妙招。

　　1、健康用眼：看电视、使用电脑工作、用手机上网的人越来越多，使用的时间也越来越长，这就给眼睛健康带来了不良的影响。如果要想保护好自己的眼睛，让眼睛远离眼部疾病，喜欢看电视、使用电脑办公及用手机上网发信息聊天的人就应该注意了，首先要与电视、电脑保持一定的距离，与电视的距离最好保持在两米以上，与电脑屏幕的距离最好保持在60厘米以上，使用手机的时间不宜过长，最好将电脑显示器放低，这时的眼睛肌肉最松弛，也没有疲劳感。

　　2、注意休息：看电视用电脑的时间不宜过长，一定要调整好自己的工作状态，当工作看电视的时间超过1－2个小时时，一定要给自己中场休息的时间，学会放松自己，最好闭目养神15分钟或向远处眺望。

　　3、对症下药：当你出现视觉疲劳时，一定要及时治疗，以免延误病情。如果发现自己是因屈光不正而引起的视觉疲劳，要及时准确的验光并佩带眼镜。如果是因为身体虚弱、精神紧张、睡眠不足等而引起的视觉疲劳，最好配合中药治疗，同时还要调整好饮食，做到营养均衡搭配合理，还要保持运动健身，只有坚持不懈的持之以恒的努力，眼部疾病才能远离你。

　　4、饮食调节：眼部疾病除了要注意保护外，饮食调节也是非常关键的。日常生活中一定要多食用蛋白质、维生素含量高的食物，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏、鱼类、虾类、奶类、蛋类、豆类等。

　　5、寻求医生帮助：如果你的眼部疾病非常严重时，最好在医生的指导下进行治疗，比如使用合适的眼药水或人工泪液治疗等，让自己的眼睛得到充分的滋润。另外，也可以采取眼睛局部刮痧、中药热敷、推拿、眼针等治疗方法，这些治疗方法可以有效地疏通眼部周围及经络和气血，迅速缓解眼部疲劳的现象。

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