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高压行业人群,容易职业倦怠和失眠
2014-12-26 高峰论坛
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  西装革履、步履匆匆、充满斗志、精神饱满……在很多人看来,在职场中拼杀了十来年的中年人士是最为成熟和自信的。然而,记者日前从广东省人民医院的一个心理体检体验活动中了解到,近半年来,该院健康管理(体检)中心完成了近300人的心理体检,发现有近两成职场人士出现心理亚健康状态,甚至还有人被诊断出心理疾病,需要接受心理咨询和治疗。

  专家指出,长期处于高压行业的人群,比如公务员、媒体人、金融行业从业者等,在入职十年左右时最容易出现“心理感冒”,最突出的表现就是职业倦怠和失眠。专家建议,除了每年的身体体检,职场人士更应定期进行心理体检,以便尽早发现心理问题。

  问题一:两成上班一族出现职业倦怠

  广东省人民医院、广东省精神卫生中心主任医师张斌介绍,职业倦怠是职场人士心理亚健康的重要表现之一。“职业倦怠主要发现在入职十年左右的人。”他说,其表现特征主要为不想上班,一上班就萎靡不振,工作起来没有动力,浑身不舒服,感觉工作是个负担,得过且过地应付工作。这种由工作引发的心理耗竭现象,心理学家称之为职业倦怠症。“职业倦怠不缓解,发展成焦虑、抑郁的可能性极高。当职业倦怠的症状影响工作、家庭、人际关系时,建议找专业的心理医生咨询、问诊。”

  原因1:压力大上升空间小

  张斌指出,职业倦怠主要指上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉,这种感觉跟肉体的疲倦劳累不同,它更多的来自于心理的疲乏。有的人是从事压力过低、缺乏挑战性的工作,由于个人能力得不到发挥,工作的重复度越来越大,无法获取成就感而产生职业倦怠;也有的人是因为压力过大,但上升空间越来越小而产生职业倦怠。他说,职业倦怠在上班一族中的比例达20%,中层干部、40岁上下的人以及入职十年左右的人都是职业倦怠的高发人群,其中销售、办公室白领是职业倦怠最严重的人群。

  原因2:现实跟理想差距太大

  “也有很多人是因为在工作一段时间后发现,理想与现实差距太大,从而产生职业倦怠。”广东省人民医院健康管理中心副主任医师麦韵屏介绍,有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。这是因为很多人对某些职业的最初认识是来源于影视作品,一旦发现现实并非如此,就会失望。例如,有些刚从警校毕业的警察,工作一段时间就会发现大多数警察的工作并非都是除暴安良、匡扶正义,相反,他们更多的是在一些处理琐碎的社区事务。这时,他们的个人成就感也会降低,最终导致职业倦怠。

  专家支招:

  ■适时宣泄。当有职业倦怠感时,找闺密或好朋友倾诉,及时将自己的消极情绪宣泄出去。同时,远离负能量。因为一个充满负能量的人,对周边的人的影响是很大的。因此,如果一个有职业倦怠感的人,向负能量的人倾诉是没有帮助的,应多跟积极向上的人沟通。

  ■改变环境。如果不能改变现有的环境,可考虑自己换一个环境,如跳槽。

  ■客观评价自己。不要过度否定或抬高自己,并适度改变和完善自己。频繁跳槽的人,也要从自身找原因。

  ■自我调整。职场人士要有一个合理的职业梦想。同时,要根据现实来规划梦想实现的步骤。

  ■做好职业规划。如果一个人失去了奋斗目标,就容易产生倦怠感。有一定的职业目标,才有努力的动力和方向。

  问题二:过分焦虑追求完美易致失眠

  张斌说,职场人士的心理亚健康的另一个突出表现就是失眠。据调查显示,失眠的发生率是30%-50%,而失眠症的发生率是5%左右。张斌称,偶尔的失眠是绝大多数人都无法避免的,但它还不构成失眠症。

  他说,失眠症有三大表现:一是入睡困难(超过30分钟才入睡)、醒得早(较平时醒来时间提前1小时)、中间易醒、睡眠质量差、长期感觉睡眠不解乏;二是失眠都发生在有机会、有时间睡觉的时候;三是失眠给自己白天的生活带来了一定损害,包括注意力不集中、记忆力下降、疲倦、白天困倦、烦躁、易发脾气、工作效率下降等。如果三个条件都具备了,一周失眠三天以上,持续时间达到一个月,就是真正意义上的失眠症。

  张斌分析,上班一族失眠,有可能是大脑神经中枢系统内部负责睡眠-觉醒周期存在内在的缺陷,从而导致先天容易失眠;也有可能是其本身就是“失眠性格”,比如过分焦虑、追求完美、强迫、内心易冲突和过分担心自身健康,等等。

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